[...] omletów. Trzeba będzie spróbować. Ciekawie ta nowość wygalda. Jakie to ma makro? ;d po treningu sądzie? No wygląda fajnie na etykiecie. Smaki to mleczna czekolada, a drugi jaki się pojawi biała czekolada z maliną. Brzmią zacnie :-D Skład mąka ryżowa 60% i WPC + dodatki Makro w 100g : 28 g B / 3.7g T / 53g W (tylko 2.1 g cukru) Już mój kumpel [...]
[...] których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. Przecież masa ludzi zdrowych wg. dzisiejszego [...]
[...] (np. jedno jabłko) Ograniczenia obowiązują do ewentualnego zwiększenia kalorii. Już prawie miesiączki nie mam więc jutro rano przed siłką się pomierzę i wam wyślę wymiary. Ciekawa jestem, czy coś się zmieniło przez ostatni miesiąc. Czuję się jakby lżej, ale może to tylko takie uczucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b45dd96856d41169fadeeaca2b986fb.png
[...] W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to zalecenie tyczy się tylko tych, ktorzy maja [...]
[...] W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to zalecenie tyczy się tylko tych, ktorzy maja [...]
Uff....odetchnęłam z ulgą, że jednak robię to, co trzeba :-) W takim razie zapytam z jakim ciężarem max to ćwiczenie? Może powinnam robić zupełnie bez ciężaru? Filmik oczywiście wkleję do oceny techniki, bo na siłce nikt mi tego nie oceni. Zerknęłam do kilku dzienników, ale musiałbym chyba mnóstwo przeczytać, żeby znaleść obciążenie. W Twoim [...]
[...] i życzę jeszcze większych spadków niż moje :-) FAŁDY NA UDACH Właśnie mieliśmy trochę śmiechu z mężem przy próbach mierzenia moich fałd na udach }:-( Nie bardzo wiedziałam jak się do tego zabrać i czy mierzyć grubość, czy długość...ale stwierdziliśmy, że chyba grubość. Z przodu uda mąż mi ścisnął skórę tak, że aż mnie zabolało, a ja mierzyłam i [...]
7 DZIEŃ REGENERACJI - POST: Myślałam, że 1 posiłek syty i 2 lekkie w Wielki Piątek to tylko tradycja, a wczoraj doczytałam w necie, że jak ktoś nie przestrzega to ma grzech ciężki. W Wielką Środę olałam taki sam post na rzecz miski, bo tradycja nie jest dla mnie wiążąca, ale po wczorajszym uświadomieniu, że to obowiązuje każdego [...]
noto ok bardzo fajnie. A może poprostu dam Wam link z kąd mam takie artykuły?? Chodź odtatnio w szatni (tzn. po siłowni o siłowni) przeczytałem, ze jak się wrzuca link i jest zagwiazdkowany to znaczy, że nie można go podawać na SFD A ten właśnie wyskakuje zagwiazdkowany Bardzo fajna strona, wywiady mp3 z zawodnikami, 190 zdjęć z Ronim i wygóle [...]
[...] razowy, 150 g filet z kurczaka, ogórki http://dorisk.gbzl.pl/foty/p48.jpeg 4. J.W 5. 150 g wędzona pierś z kurczaka, ogórki Jak widać nawet na wyjeździe da się trzymać jakoś miskę ;) (jestem z siebie dumna) Droga z Wrocławia do Katowic to mniej więcej 200 km - ku memu zdziwieniu minęła nam ona błyskawicznie. Mało aut na drodze = ogromny [...]
[...] je do 2 sesji z tygodniu po 30 minut aczkolwiek chyba jednak pozostanę przy 3 sesjach - z wiadomych przyczyn (obawiam się o zalanie) :D Zapytałam również o czitowanie, które jak wiecie uskuteczniam co tydzień w niedzielę. Dzięki Bogu nie zostały mi one odebrane całkowicie 8-)8-)8-) Mam po prostu rozsądnie wybierać posiłki ( oby nie latać po MC) [...]
[...] dzień w sumie najmniej... czemu tak mało białka i tłuszczu w ten dzień ? Taka rotacja, w kolejnych dniach jest za to więcej ;) Dieta układana przez trenera także nie wiem jak Ci inaczej odpowiedzieć na pytania 'dlaczego tyle' ;) Wcześniej ponad rok leciałam na diecie BEZ tłuszczu, DUŻO ( za dużo ) białka i węgle na poziomie 160 g. Przy [...]
[...] do zera a szczególnie u kobiet, gdzie to ma duze znaczenie, ale to juz moje zdanie;) Jak się na to decydowałam to byłam ZUPEŁNIE ZIELONA zarówno pod względem treningi jak i diety. Poprzedni trener powiedział, że tak MUSI być bo inaczej nici z formy. Wzięłam to do siebie ZA poważnie. Człowiek uczy się na własnych błędach. Teraz jak tylko [...]
Doris, jak Ty dużo pijesz :-D Piszę dużo, bo dla mnie 1l wody dziennie wypić to jest szczyt możliwości ;-D Ale wliczasz także herbatę i kawę, czy samą wode/izotoniki itp.?
co do bialka - to wedlug badan jakies 50%+ zostanie zamienione na glukoze! badania robione na zwyklych smiertlenikach - masz te badania? Bo jakoś nie chce mi się wierzyć by przypadku 15% udziale protein w kaloryczności jadłospisu tak się działo. co do TEF to bialka wynosi 20-30% TEF to energia 'stracaona' aby strawic,wchlonac i rozdysponowac [...]
[...] całkiem dobrze się po nim czuję, przyrost masy nie jest mega imponujący (ale to raczej brak stosowania porządnych diet), ale jest. - zastanawiam się czy dobrze było b dodać jako 10a unoszenie sztangielki bokiem x2, jednocześnie zmniejszając o serię wyciskanie zza karku do x2 (barki po hst nie rosną mi zbyt dobrze) - pomiędzy 10 a 11 [...]
[...] Ph.D. and Tomi Nieminen 2001 Kreatyna I kofeina – zabroniona kombinacja?? Sprawa zwiąku kofeiny i kreatyny była intensywnie poruszana zarówno w środowisku naukowym jak i pośród ludzi trenujących. Jednak wielu ludzi nie wie dlaczego w ogóle taka dyskusja istnieje, więc porozmawiajmy trochę o historii. Wszytko się zaczęło od pewnego [...]
[...] seksualne. Wrzućcie pdf/doc na rapidsahre albo inny hosting tego licencjata Pana Banana to chetnie poczytam albo w TXT na forum, bo to warto trzymać na kompie. Pamietam jak zaraz po upadku komuny siłka powstała, koło mojej byłej chaty. Pompowali tam maniakalnie wszyscy, plakaty Szwarca i Sly były wywieszone oraz porno z gołymi babkami. Obok [...]
Kapitan musli tez z owocami suszonymi, oprocz tego jakies banany sobie jem miedzy posiłkami. Co do majonezu to wole jeść go ponieważ nie lubie masla i margaryny, a jest on chyba nawet zdrowszy od nich., nie jem go przeciez jakos bardzo dużo. Wg mnie utwardzane tluszcze ( szczegolnie margaryna)sa o wiele mniej zdrowe od majonezu który zawiera [...]
Gregor: Tez mnie sie tak wydaje ale ostatnio duzo słyszałem ze własnie po 6 tyg na teściu organizm jest bardziej podatny na ginekomastie, wysokie ciśnienie itd. A Uriel własnie sporą ilosć takich cykli podał jako przykładowe dlatego zastanawiam sie jak to wyglada w praktyce ... ?
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
